Бог дал вам тело, которое может вынести почти все! Ваша задача – убедить в этом свой разум!

Винсент Ломбарди


Успешный человек - здоров,красив,богат и с ним рядом приятно находиться, он несет свет и пользу другим людям и от этого становится еще успешней.
Богатые, успешные люди постоянно учатся,

а бедные и так все знают.

Мы с вами богатые, успешные люди и поэтому постоянно пополняем наши знания.

ПОЕХАЛИ 

Чтобы быть успешным нужна энергия. 

Где брать энергию? 

Лайфхак на каждый день.

Обязательно ведите ежедневник.

Запишем себе: правила ежедневных ритуалов, выполняя их вы пополните свою силу и энергичность.

Пробуждение, физические упражнения, питание, медитация.
1 - Утром мы не вскакиваем с кровати. 
Первое, что мы делаем улыбаемся новому дню и благодарим Бога
Лежа в кровати - растираем кисти рук , делаем легкий массаж головы, массаж ушей, массаж пальцев рук, запястья, прохлопывание рук, массируем ноги, растягиваем свой позвоночник.
2 - Контролируйте осанку в течении дня, плечи расправлены , подбородок приподнят, спина прямая,макушка смотрит вверх.  Старайтесь сидя за компьютером,пользуясь телефоном не наклонять подбородок, следите чтобы шея была прямая без складок, это продлит вашу молодость, и сохранит вам здоровье.

3 - Утром выпиваем стакан теплой воды.
Добавьте в воду одну каплю лимона, вода станет структурированной. Теперь зарядите ее позитивными мыслями и хорошим настроением. Подержите стакан в руках с любовью в сердце к этому миру, проговорите позитивные аффирмации. Можете проговорить,  " Здравствуй, вода – Татьяна, земля – Ульяна, ключ – Иван! Дайте мне воды от всякой беды".
Для очищения кишечника (утром) воду пьют стоя, а в течении дня воду нужно пить сидя и маленькими глотками.
4- Как мы едим?
Кушайте с прямой спиной никуда не торопясь, за красиво сервированным столом.
Приучите себя долго пережевывать пищу, пока она не растворится.
Так вы будите быстро насыщаться, поможете своему желудку, ведь у него нет зубов ).
Успеете почувствовать наслаждение от вкуса и от самой трапезы. 
Старайтесь основной прием пищи распределить на время от 12 до 14 часов, пока солнышко будет помогать переваривать всю еду. 
После шести вечера не стоит кушать, пища будет просто ждать завтрашний день,что бы перевариться, она будет гнить в вашем желудке. 

5 - Дайте своиму организму два выходных в месяц.

Это значит два дня в месяц не кушать. Существуют для этого специальные дни

называются экадаши. Это - одиннадцатый день после полнолуния и новолуния каждого лунного месяца. Попробуйте пить только воду в эти дни.

В эти дни  есть свои правила, но если вы не хотите углубляться в их рассмотрения, просто поститесь в дни экадаши, это принесет пользу вашему здоровью.

Физические упражнения и другие советы этого курса,  их выполнения многим помогут обойтись без медицины. 


6 - Ежедневно уделяем час, а лучше два часа спорту.
Вы можете разбить время на час утром и час вечером. 
Если большая загруженность полчаса утром и полчаса в течении дня (или вечером).
Периодически меняйте упражнения, чтобы задействовать все системы организма.
Включайте в развития своего тела суставную гимнастику, вибро гимнастику, вакуумные упражнения (которые подтянут все ваше тело, уберут лишний вес), цигун, йогу, приседание, пресс, уделите внимание рукам, для женщин очень хорошо делать танец живота.
Научитесь делать полезные комплексы упражнений, которые улучшат циркуляцию энергии и общее состояние тела - “Сурья намаскар” , «Пять тибетцев» .
Это все можно делать дома с учителями из интернета. 
Каждый день я буду прописывать одно -два упражнения, чтобы вы смогли наработать привычку, и может быть узнать что-то новое. Просматривайте, берите на заметку.
Составляете свои упражнения на каждый день, в зависимости от ваших предпочтений. Вы лучше знаете, что вашему телу нужно.

Запишите в свои правила 

7-  гулять на свежем воздухе каждый день около часа. (ходьба, бег)

Спорт зал , бассейн, массаж тоже приветствуется).

8- Что бы утром просыпаться с хорошим настроением, мы засыпаем с хорошим настроением.
Все больше людей посвящают время медитации, это уже становится нормой для сегодняшнего дня. И это радует.

Приучите себя как минимум пять минут перед сном сидеть с прямой спиной (можно в позе лотоса) без движения с ровным дыханием, с закрытыми глазами, успокоив свой ум. Визуализируйте себя в красивом месте на природе. По желанию добавляйте мантры, молитвы, техники медитаций.

Конечно, медитировать можно в любое время и чем больше тем лучше.
9 - Ваша душа наполнится счастьем, если вы будите всецело предаваться Богу  по меньшей мере 5 минут утром, после пробуждения и 5 минут перед сном.  Читая молитвы, мантры, выражая слова благодарности.

задача

Распланируйте неделю в ежедневнике по этим 9 пунктам. Напишите на каждый день, какое время вы себе выделите на спорт, на прогулку, как просыпаться. Потому как все быстро забывается, надо выработать привычку.

Не ленитесь прописывайте.

Посмотрите в интернете в какие дни "экадаши" в этом месяце, и тоже обозначьте в своем дневнике, чтобы устроить разгрузочный день своему организму с пользой для тела и души.

Поделиться